歩いてダイエット

ダイエットは歩いて痩せる

ウォーキングでダイエット

ダイエット中は食事制限にばかり目を向けがちですが、絶対に行いたいのがウォーキングです。ウォーキングは代表的な有酸素運動ですが、足腰の負担がなく誰でも気軽にできることが人気です。ジョギングほどきつくないため長続きしやすいことも魅力です。普段の歩き方よりちょっと早足で手足を振って歩くようにするのがポイントです。ダイエット期間はできれば毎日行うことが理想的ですので、普段より早めに起きたり、夜仕事後に時間を作るのも良いでしょう。時間を作ることが難しいようなら通勤の際に普段よりちょっと長めに歩いたり、エスカレーターより階段を使うよう心掛けて下さい。

痩せるにはウォーキングが良い

巷では新しいダイエット方法が次々と紹介されていますが、これだけ次から次へと出てくるのは正しい方法が確立されていないからとも言えます。痩せるために食事制限をする人もいますが、これは脂肪とともに筋肉量が減少してしまうのでリバウンドしやすい体質に変わってしまいます。やはり健康的で美しく痩せるためには運動が最も有効なのです。運動というと辛いイメージが先行してしまいますが、ウォーキングだけでも十分に効果を得ることが可能です。ウォーキングを継続して行うことで筋肉量がアップしますし、効率よく脂肪を燃焼させることができるのでダイエットには最適な方法だと言えます。

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